DHA・EPAはサプリが簡単

「DHA・EPA」は、体の健康にとても重要な役割を果たす健康成分なんです!
健康成分とは、あまり馴染みがないので知らないと言う方が多いと思いますが、私たちの健康維持にはこの健康成分がとてもとても必要不可欠なんです。そこで注目なのがDHA・EPAの成分!!その効果はたくさんあって少しづつここで詳しくご紹介したいと思います。DHAはドコサヘキサエン酸といって、EPAはエイコサペンタエン酸といい、この2つの成分は私たちの体内ではほとんど生産されない成分なんです。作られないクセに体内では健康に役立つ働きをし、健康効果がとても高いと……生産がないということは、食事などの外部から補うしかないのです(簡単に補うのならサプリがおすすめかな →DHA・EPAサプリ – 一目でわかる役立つ おすすめランキング)!健康応援サイトなので、今後はこの2つの成分について口コミたいと思います。

DHAとEPAは魚からも摂れるけどね

DHAとEPAには、それぞれ健康サポート力があるのです!
どちらも、不飽和脂肪酸という脂肪酸ではあります。先日もお伝えしましたが、このDHAとEPAは体内生産がほとんどないので食事やサプリメントなどで補うしかないのですね…ですから、健康のために積極的に摂るように心がけるようにしましょう(魚をたくさん食べるのだぁ)!?なぜ魚かというと、このDHAとEPAは魚にたくさん含まれている成分で、1日で摂りたいとされる成分量の目安は1000mgほどの量!これは魚を刺身にして10人前分くらいです……無理ですよね!?刺身でこの量は絶対に無理があるのです。サプリメントで補うのがバランスがとてもいいと思います。刺身も食べて、サプリも摂るということをおすすめします。

DHAの効果はこれくらい

DHAとEPAについてお話していますが、今日は「DHA」について…
DHAは脳内に刺激を与える働きをしてくれる健康成分で、記憶力の働きを上げる効果や、認知症防止、視力を向上させるといった健康効果があるのです。さらには、血液のドロドロ化を防ぐ働きもあって(これは、EPAとの協力があってのことですけど!)、高血圧、脳疾患、心臓疾患、糖尿病…などの健康効果、働きが注目される成分なんですね!これらに対して健康効果があることを知ると、毎日でも摂りたいと思う成分だと思いませんか!?何回も言いますが、簡単なのが「DHA・EPAサプリメント」なんで、安いのもありますから試してみましょう…

EPAに関する情報

今回は軽く「EPA」についてです(何となくですが、EPAはDHAより地味なイメージってないですか?私の偏見かな?)!
EPAはDHAと同じで血液をサラサラにする働きがあります。動脈硬化や血栓症などの予防にも役立つとか…そして、EPAの健康効果として一番知られているのは中性脂肪を減らす効果ですかね!?DHAと比べてみてもEPAのほうが予防効果は高くなっています。他にも上げれば、ガン予防、花粉症、美容効果もあるとされていて、この美容に関しては女性は興味があるのではないでしょうか…美肌を目指すのならEPA成分を積極的に摂るようにしましょう…

DHAとEPA、さらにプラスして

最近は、DHAとEPAの成分にさらに良質な成分をプラスさせるサプリメントが増えていますよね?
健康食品として本当に様々あります!!その全てを知っていると言うわけではないのですが、それぞれの口コミサイトを読むとそれなりに健康を補助してくれそうなことを書いてありましたね!でも、それは試してみないと分からないと思います(ただ、DHAとEPAは健康に役立つものですから、相性が決めてになると思いますよ!?)…良質な成分をプラスさせるから、プラスアルファ~という効果が期待できるとは思います!有名なところだと、セサミンやアスタキサンチン、ビタミンC、といったものがプラスされたのがあります…

DHA・EPAサプリメントで補おう

DHA・EPAサプリメントを大々的におすすめするサイトですが、べつに強制ではありませんよ!?健康のためにこんな素晴らしい成分が入るサプリメントがあるのでいかがですか?と言った軽い感じの話なんです!!昔だと「サプリメントなんか飲んでるの!?」なんて、マイナスイメージ的なことがあったくらいですから、読んでみて興味が湧いたら試してください!ただ、ドコのサイトでも書かれていることですが、日本人の魚を食べる量が減っているのは確かなんです!?食の欧米化が広まっているから仕方ないことなんですが、何とかDHAとEPAの成分は補うということをしたほうがいいと思います…

DHA EPAサプリメントを選ぶとき

「DHA EPAサプリメント」を選ぶときは、成分量に注目してください!それぞれのサプリメントで成分量がまったく違うのです。
DHA成分量がEPA成分量より多かったり、その逆だったりとメーカーによって違いがあるのです!!両方均等ってのもあるかもしれませんね!?そして、私はお試しなら値段が安いサプリメントからはじめたほうがいいという考えで、有名メーカーのサプリメントだから!とか、値段が相場より高いから効きそう!などといって選んでいたら失敗すると思います!!だいたい、サプリメントというものは続かないのが当たり前なんですから(はじめるのなら続けることを頑張ってね!)…。選ぶなら、成分量と値段をチェック!ですね…

DHA・EPAサプリ意外もたくさんある

健康成分が入るサプリメントは、DHA・EPAだけではありません…他にもたくさんの健康成分があるのです!!

例を挙げれば…
DHA=マグロやカツオに多く含まれる…脳の活性化や認知症予防、改善などに有効
EPA=イワシやサバに多く含まれる…中性脂肪を減少させる有効成分
亜鉛=牡蠣などの貝類に多く含まれる…免疫機能や糖尿病改善効果など
イソフラボン=豆腐、納豆に多く含まれる…動脈硬化や骨を丈夫にする働きがある
オリゴ糖=イモ類、穀物類に多く含まれる…便秘改善に有効
コンドロイチン=フカヒレ、ナンコツに多く含まれる…軟骨やガン予防などに有効
ビタミンA=レバーや緑黄色野菜に多く含まれる…眼や皮膚の健康に有効
などなど…

他にももっとあります!それぞれが私たちの体の健康に役立つ働きをしてくれますから、確認してみましょう。